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健身狂 Sally & 隊長

我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練 肌力與體能 丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練
我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記 健身專業 健身心得 健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!
為動物流開啟一天的早晨 每個人的流動 能看出他的個性還有特色 我喜歡時而緩慢時而加速的感覺 也很享受做基礎的訓練 明後兩天要去支援當助教， 所以盡可能不要把自己操掛， 緩和的訓練自己的身體， 順便配合呼吸節奏， 給自己一場放空而自在的流動。

為動物流開啟一天的早晨 每個人的流動 能看出他的個性還有特色 我喜歡時而緩慢時而加速的感覺 也很享...

2020-08-18 10:47:20 有 136 人說讚
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2020-08-16 13:19:52 有 251 人說讚
今日訓練影片 握把式深蹲 握把式後腳抬高分腿蹲 壺鈴 單手划船 伏地挺身 本來一個下午寫了有關使用者付費， 健身課程不應理所當然要求免費試上的文章。 但是一不小心，忘記存檔，一個手滑，文章只剩一半⋯⋯⋯== 那⋯今天就只分享訓練影片吧。

今日訓練影片 握把式深蹲 握把式後腳抬高分腿蹲 壺鈴 單手划船 伏地挺身 本來一個下午寫了有關使...

2020-08-10 21:01:34 有 167 人說讚
今日訓練 握把式槓鈴分腿蹲 握把式槓鈴 早安動作 槓鈴站姿划船 彈力帶下拉 仰躺姿 槓鈴反式划船 核心訓練 腳尖碰槓鈴 側捲腹 看到最近陸續有幾個Youtube的網路創意平台紅人，因為合作關係出現矛盾，或是影片無法再想出創意等等拆夥，單飛甚至離開這個圈子。 我心裡也有許多感觸⋯ 回想起多年前，曾經也是靠著網路文章而小有名氣的自己，那時，為了爭取更多的點閱率，似乎每天都花了大量的時間找資料，看書，拍許多根本不算教學的教學影片，分享線上運動，而也因為在那時，不足的自己無法滿足大家的口味，一再的被大家批評指教，我開始越來越不快樂。 因為我感覺我的價值來自於別人眼中的評論，既然我滿足不了所有人，為何不如好好充實自己，重新調整自己的心態？ 即便我是個學習力很慢的人，我也要一點點的去挖掘自己，找到自己的價值。 最近每天打開粉專，人數一點點的落下了，我告訴自己這很正常，因為我並沒有新玩意，我總是在這幾年反覆做一樣的事情，訓練跟分享。 沒有新意的自己，保守的作風，流失了不少粉絲，但是我的心情很平靜，因為我知道這一切都是可預期的。 我還是非常享受現在生活的一切，我的價值來自我自己擁有及賺取的，學生的愛與支持，讓我這些努力下給了我最大的回饋。家人的鼓勵給我許多動力延續。而我卻鮮少有職業倦怠感，只想要給予滿滿健身的朋友熱情與活力。 網紅的生命一向很短暫， 因為人類就是很善變的， 喜好很容易隨風搖曳。 雖然追逐一時的高名氣高收入是很好，但當你不再充實自己時， 你就會空虛感及混坨 這樣如果要挺過來， 必定需要很長很長很長的一段時間才能找到自己。 雖然一些網紅創作者陸續的退出創作平台，我們也是要感謝他們，並祝福他們，在未來的生活裡，能快樂幸福，找到生命中最燦爛的事情，然後強化自己，好好享受人生。

今日訓練 握把式槓鈴分腿蹲 握把式槓鈴 早安動作 槓鈴站姿划船 彈力帶下拉 仰躺姿 槓鈴反式划船 ...

2020-08-05 16:27:04 有 162 人說讚
動物流 一種使用身體負重訓練的健身方式 通常看到的第一眼，大多數的人： [有人說是瑜伽，有人說是街頭健身，有人說是舞蹈，有人說這看起來沒什麼，應該很簡單？] 這不只是模仿動物動作而已， 而是大量的告訴你身體旋轉跟穩定的功能。 大多數的人都習慣維持現狀， 在坐姿會駝背，在站姿會脖子前引，長期在辦公室族群的人，更會因為辦公電腦與桌椅的距離，上下身會慣側邊旋轉，導致兩邊的核心力量失衡，進而加深了下背痠痛的問題。 而因為交通工具的方便，鞋子的材質等等，使人類的足弓忘了怎麼使用，導致走路失衡，甚至五個腳趾頭無法出力，而影響膝蓋，骨盆，腰椎的排列組合。 此時的動物流雖然不是萬能的矯正訓練， 但是卻是一種找到身體使用的自覺反應練習。 您可以在訓練裡面找到兩邊使用身體的協調性，也可以透過簡單的幾個動作補足你關節活動不足的關鍵問題，還能透過簡單的流動找到身體的核心穩定控制能力。 全台都有非常專業且有不斷進修的動物流教練，每個教練都有自己教學的風格與特色，如果你對動物流有興趣，也歡迎加入我們的行列，帶著你的身體流動吧！ 八月份的教練研習課程： 詳情請洽： TFL 淬煉學院 TFL 淬煉體能

動物流 一種使用身體負重訓練的健身方式 通常看到的第一眼，大多數的人： [有人說是瑜伽，有人說是...

2020-08-04 12:51:40 有 294 人說讚
通常在剛開始學習健身的學生來說， 我們不會一開始就教大重量的訓練， 而是從徒手及小重量的啞鈴慢慢增加。 要學習先把動作做習慣， 習慣變成是生活中一些自然的動作。 好比深蹲的練習，深蹲不單單只是練習翹臀這件事情（太膚淺了拉，雖然我以前是ＸＤ）， 而是練習生活中，如何從椅子上及地板上站起來， 這對任何人來說“不過就是站起來而已？” 不只是～ 對我們來說，正確的如何站起是一個學問， 像現在大家很流行爬山，很流行水肺潛水等等運動， 你需要如何負重下站起來的動作模式， 就是跟深蹲的動作大同小異， 我們常常分享“訓練跟生活要融合”，就是這個意思。 就像是硬舉，當你協助搬運重物的時候， 你該如何搬運而不讓你的腰痛？ 不是只有硬舉練翹臀（又是翹臀，沒關係，我以前也是這樣膚淺...） 正確的搬運重物，會讓你腰閃到的機率大大減少， 我們學生裡面很多懷孕過後的媽媽上課， 最害怕的就是遇到抱不起來小孩的動作， 所以深蹲硬舉就成了他們減少腰痛的訓練， 而輕鬆抱小孩就成了目的， 在這過程中減脂就是附加價值。 你要了解這些訓練動作的目的是什麼？ 為什麼要做？ 如何做的？ 要怎麼做到更好？ 透過這些訓練讓你的生活功能越來越強化， 你就可以在生活中改變你的體態， 而長期的正確訓練動作， 就會改變你的身體使用習慣， 這樣就不會只有鍛鍊時注意身體姿勢， 而是平常生活中的行為都會讓你體態更好。 今日訓練 握把式扶槓箱上蹲 今天只有練大重量的訓練就沒練了，練不到三十分鐘，接到媽媽的電話，緊急中斷訓練，快速趕回家陪媽媽。 當初開工作室第一個目標就是「沒有任何事情可以阻止我陪家人。」 所以當老闆雖然很辛苦，但是這是唯一能就近照顧家人，時間自由的工作。雖然一天工作時間超過十二三個鐘頭，但是我還是非常喜悅與滿足，而學生們都很體諒我如果突然請假都是因為要就近陪我媽媽，再一次，感謝身體健康給我的一切。

通常在剛開始學習健身的學生來說， 我們不會一開始就教大重量的訓練， 而是從徒手及小重量的啞鈴慢慢增加...

2020-08-03 21:01:00 有 252 人說讚
今日訓練 槓鈴深蹲 槓鈴深蹲（窄距） 槓鈴分腿蹲 槓鈴傳統硬舉 槓鈴臀推 最後用彈力帶做蚌式外展 （但是因為有拍到上課的學生所以剪掉了） 前天衝浪的時候， 我們親愛的教練一森說衝浪姿勢太像深蹲，很醜== 後來經過他用心調整跟教學，我跟隊長就輕鬆的找到重心，起乘時似乎就沒有那麼醜了😆 有時候衝浪完，真的覺得板子好重好累，如果是以前沒有訓練過的我去衝浪，我相信我一定很快就癱軟無力了⋯ 真的感謝重訓， 帶給我許多生活中美好的一切。 讓我有體力從早上衝到下午，下午殺回台北，傍晚繼續教課，體力還是不錯👍。 重訓不是只有身材好，而是讓你生活品質更美好❤️

今日訓練 槓鈴深蹲 槓鈴深蹲（窄距） 槓鈴分腿蹲 槓鈴傳統硬舉 槓鈴臀推 最後用彈力帶做蚌式外展 ...

2020-08-02 13:58:49 有 220 人說讚
來個輕重量的訓練吧～ 啞鈴是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 如果妳覺得家裡空間不夠， 建議可調式啞鈴也是很好的選擇呦❤️ 訓練內容： 啞鈴深蹲 啞鈴 斜後跨步蹲 啞鈴 早安 啞鈴 站姿反手划船 啞鈴 仰臥推舉 啞鈴 單腳跪姿划船 啞鈴 反向飛鳥 啞鈴 站姿二頭彎舉 隨著訓練的經驗越來越豐富時， 你要學習放慢步調， 讓動作精緻而不是華麗， 花俏炫麗的技巧， 並不會增加你的基本功力， 只有穩紮穩打的訓練， 才能增加你的身體能力。 訓練其實很無聊， 因為重複做你覺得簡單的事情。 但是這份簡單， 卻需要一再的磨練才能看起來毫不費力。 有的人深蹲練了十年，還在調整深蹲，學習深蹲，研究深蹲。 有的人，深蹲不到一個月，就只想衝重量，一直衝，衝到動作歪掉⋯ 其實最大的進步就是穩穩地做， 做的好再調整更好， 這樣才會一直進步呦^_^

來個輕重量的訓練吧～ 啞鈴是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 ...

2020-07-30 09:51:03 有 354 人說讚